癒し手処「和～やわらぎ～」のブログ

忙しい日々、暑さも手伝って、イライラ…　なんてコトありませんか？
そうでなくても現代はかなりのストレス社会といわれています。
日々のストレスは上手に解消したいですよね？

随分前に読んだ日経WOMANに出ていた内容です。
ストレスを溜め込まないためのちょっとしたコツだそうです。

朝
・朝ご飯は卵や牛乳などのタンパク質を取り入れて、脳に栄養を与える。
・朝は時間との勝負で急ぎがち。　いらいらしてきたら「まっ、いいか」と声に出して、ストレスリリース。
・カフェインは控える。コーヒーは一日１杯まで。

昼
・休憩に、読書や資格の勉強など１０分でも業務以外の時間を持ってリフレッシュ。
・気が乗らなければ、無理に同僚とのランチに付き合わない。
・お気に入りのアロマなどの香りを身近に置き、疲れたなと思ったら、かいで気持ちを落ち着ける。

夜
・魚や肉などのタンパク質の多い食事で、栄養補給。
・TVや携帯をオフにする時間を１時間でも持って、脳を休ませる。
・キャンドルをともしたり、入浴剤を入れたりして、いつもと違うバスタイムを演出する。
・いつもより１時間睡眠時間を多くとって充電。


まぁ、実際に全部は無理にしても…何か出来る事をやってみるのも手ですね。
サラリーマン時代には、自分も幾つか実践してましたっけ　＾＾ヾ
先日紹介した「不眠の改善」の内容と重なる部分もありますよ。

アロマの香り、バスタイムと云えば…

愛用しているアロマやバスソルトの「死海の塩」。
香りを楽しみながらのんびり過ごす時間が増えたし、
お風呂でゆったりするバスタイムの時間も増えたなぁ。
アロマを使うようになって寝付きも良く、睡眠の質が変わったような…
精油の香りと体調に合った作用が心も身体も癒してくれるんでしょうね＾＾

アロマやハーブティーのご相談は…
静岡市駿河区泉町のアロマショップSUNRISEさんに相談するとイイですよ♪
「やわらぎ」で使用しているアロマとハーブティーもこちらのお店です＾＾

☆アロマショップ　「SUNRISE +moonlight ｒｅｌａｘ」さん
静岡市駿河区泉町７−１６畑ハイツ１０３　tel/fax：054-270-8215
営業時間：１３時〜１９時　定休日：日曜日・祝日