癒し手処「和～やわらぎ～」のブログ

ここ数日、急に暖かくなってきましたね。
過ごしやすいのは良いことですが、気になるのが…
花粉・黄砂・PM2.5などの飛来物質。

これから数カ月は花粉症などのアレルギーが気になる時期です。
アレルギー反応による「くしゃみ」で、腰を痛める方も増えています。

また、春は引っ越しなどで重い荷物を持ち上げる機会も増えるので、
「ぎっくり腰」が急増するシーズンでもあります。

みなさん「ぎっくり○○」には、十分気をつけてくださいね。


そこで、この時期のワンポイントアドバイスは…　　「腰痛、ぎっくり腰」

腰痛に悩まされている方は多いと思います。
日本人の８０％は腰痛を経験しており、
実に４人に１人が腰痛持ちといわれています。

ひと口に腰痛といっても、痛み方や部位は人それぞれ。
もちろん腰痛の原因は人によって様々なのですが、
長時間同じ姿勢でいることが大きな原因といわれています。
その他にも、日頃の姿勢やクセ、過去のぎっくり腰や
尻もちなどが原因で腰痛が慢性化する場合もあります。

いずれの場合も深層部の筋肉にコリが残りやすいので、
「とりあえず痛みさえ取れれば、動ければイイや」といった、
表層部だけの一時しのぎ的な処置で終わらせずに、
しっかりとした腰痛ケアを心がけましょう。

深層部の筋肉のコリは、表層部に比べほぐしにくくなります。
慢性化してるようなら、一度しっかりとケアすることをおすすめします。
もちろん、慢性化してしまう前の定期的なケアが、腰痛予防にはとても大切です。
また、身体の重心バランスを整えることも腰痛改善に効果的です。

整体やマッサージで、深層のコリをほぐして、バランスを整えましょう。
日常生活のちょっとした姿勢のクセを直したり、
適度な運動も腰痛予防には効果的です。


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