癒し手処「和～やわらぎ～」のブログ

随分前に読んだ日経WOMANに出ていた内容です。
ストレスを溜め込まないためのちょっとしたコツだそうです。

朝
・朝ご飯は卵や牛乳などのタンパク質を取り入れて、脳に栄養を与える。
・朝は時間との勝負で急ぎがち。　いらいらしてきたら「まっ、いいか」と声に出して、ストレスリリース。
・カフェインは控える。コーヒーは一日１杯まで。

昼
・休憩に、読書や資格の勉強など１０分でも業務以外の時間を持ってリフレッシュ。
・気が乗らなければ、無理に同僚とのランチに付き合わない。
・お気に入りのアロマなどの香りを身近に置き、疲れたなと思ったら、かいで気持ちを落ち着ける。

夜
・魚や肉などのタンパク質の多い食事で、栄養補給。
・TVや携帯をオフにする時間を１時間でも持って、脳を休ませる。
・キャンドルをともしたり、入浴剤を入れたりして、いつもと違うバスタイムを演出する。
・いつもより１時間睡眠時間を多くとって充電。


まぁ、実際に全部は無理にしても…何か出来る事をやってみるのも手ですね。
サラリーマン時代には、自分も幾つか実践してましたっけ　＾＾ヾ
以前紹介した「不眠の改善」の内容と重なる部分もありますよ。

そう言えば…

SUNRISEさんに、アロマやお風呂に入れる死海の塩を教えてもらってから…
部屋でのんびり過ごす時間が増えたし、お風呂でゆったりする時間も増えたなぁ。
精油の香りと体調に合った作用で癒されるんでしょうねぇ。

アロマやハーブティーのことは…
静岡市駿河区泉町のアロマショップ
「SUNRISE +moonlight ｒｅｌａｘ」さんに相談するとイイですよぉ。
ちなみに…SUNRISE美術館もレイアウト変更です（笑）

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