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ようこそ!癒し手処「和~やわらぎ~」のブログへ^^
少しでも皆様のお役に立てれば幸いです♪
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2010年07月22日
セルフケア☆心地よい眠りのために…不眠の改善
「虎吉」と云う名前の猫を飼っているんですが、
(よく虎吉クンといわれますが… 実は「メス」です^^;)
最近、夜中になると頻繁に徘徊しだすんです。。。
…ひょっとして不眠症!?
「やわらぎ」の手技には「不眠改善」法があるので、
試しに、「虎吉」に施術(?笑)したら…
←ほら!この通り〜(笑)
ヨダレを垂らして爆睡の虎吉^^ 効果てき面です♪
…って、猫の不眠症なんて聞いたことないですね。
夜行性なのと、熱帯夜のせいでしょうね^^;
え〜っと… 真面目にね…
ひと口に不眠といっても、原因は人により様々!
良く言われる代表的なものは…
1.精神生理性不眠症(神経質性不眠)
2.「心の病気」に伴う不眠
3.睡眠時無呼吸症候群
4.むずむず脚症候群
5.睡眠相後退症候群
6.飲酒に伴う不眠
不眠で悩まれている方、自分なりの原因を探ってみては?
そんな不眠を改善するための気をつけたいポイントは…
(よく虎吉クンといわれますが… 実は「メス」です^^;)
最近、夜中になると頻繁に徘徊しだすんです。。。
…ひょっとして不眠症!?
「やわらぎ」の手技には「不眠改善」法があるので、
試しに、「虎吉」に施術(?笑)したら…
←ほら!この通り〜(笑)
ヨダレを垂らして爆睡の虎吉^^ 効果てき面です♪
…って、猫の不眠症なんて聞いたことないですね。
夜行性なのと、熱帯夜のせいでしょうね^^;
え〜っと… 真面目にね…
ひと口に不眠といっても、原因は人により様々!
良く言われる代表的なものは…
1.精神生理性不眠症(神経質性不眠)
2.「心の病気」に伴う不眠
3.睡眠時無呼吸症候群
4.むずむず脚症候群
5.睡眠相後退症候群
6.飲酒に伴う不眠
不眠で悩まれている方、自分なりの原因を探ってみては?
そんな不眠を改善するための気をつけたいポイントは…
1.メリハリのついた規則正しい生活をする
2.ストレスをためこまないよう、工夫する
3.長時間の昼寝をしない
4.早く寝過ぎないこと
5.就寝前に、食べ過ぎたり、カフェイン、ニコチンの摂取をしないように注意する
6.睡眠薬を用いた不眠治療では、自分の判断で中途半端に服薬を中断しない
当たり前のようなことばかりですが…
まずは自分で出来ることから試してみましょうね。
何事もセルフケアが大切ですよぅ。
それでも、すっきり眠れないよぉ〜;; って時は…
整体で全身をほぐして、ゆったりリラックス&不眠調整!
そして、夜は、リラックス系のアロマの香り&
ノンカフェインのハーブティーがお勧めですよ♪
これですっきり快眠^^v
眠りは健康のバロメーターですよ〜☆
アロマやハーブティーのご相談は…
静岡市駿河区泉町のアロマショップSUNRISEさんに相談するとイイですよ♪
「やわらぎ」で使用しているアロマとハーブティーもこちらのお店です^^
☆アロマショップ 「SUNRISE +moonlight relax」さん
静岡市駿河区泉町7−16畑ハイツ1F tel/fax:054-270-8215
営業時間:13時〜19時 定休日:日曜日・祝日
2.ストレスをためこまないよう、工夫する
3.長時間の昼寝をしない
4.早く寝過ぎないこと
5.就寝前に、食べ過ぎたり、カフェイン、ニコチンの摂取をしないように注意する
6.睡眠薬を用いた不眠治療では、自分の判断で中途半端に服薬を中断しない
当たり前のようなことばかりですが…
まずは自分で出来ることから試してみましょうね。
何事もセルフケアが大切ですよぅ。
それでも、すっきり眠れないよぉ〜;; って時は…
整体で全身をほぐして、ゆったりリラックス&不眠調整!
そして、夜は、リラックス系のアロマの香り&
ノンカフェインのハーブティーがお勧めですよ♪
これですっきり快眠^^v
眠りは健康のバロメーターですよ〜☆
アロマやハーブティーのご相談は…
静岡市駿河区泉町のアロマショップSUNRISEさんに相談するとイイですよ♪
「やわらぎ」で使用しているアロマとハーブティーもこちらのお店です^^
☆アロマショップ 「SUNRISE +moonlight relax」さん
静岡市駿河区泉町7−16畑ハイツ1F tel/fax:054-270-8215
営業時間:13時〜19時 定休日:日曜日・祝日
Posted by 整体 癒し手処「和~やわらぎ~」 at 10:07│Comments(6)
│心と身体、健康のおはなし
この記事へのコメント
にゃんこの
夜中の徘徊は
すごいですよね〜(^^)
昨日、
暑くて
昼間にクーラーかけたら
猫が
困ってました(*≧m≦*)
Posted by Junkman! at 2010年07月22日 11:20
Junkman!さん、こんばんは^^
ね、ウロウロ、ガリガリ、ニャーニャー(笑)
ん?昼間クーラーかけると猫が戸惑うの??
夜だと勘違いする??(笑)
自分の部屋は日中は外以上に暑くなっちゃうから、
仕事に出る時にエアコンを微弱でかけておきますよ。
Posted by やわらぎ(癒し手処「和」) at 2010年07月22日 21:29
不眠改善法・・うちのこにもしていただきたい。
朝4:00に起き、私が起きるまで
トイレを激しくカリカリ、私の上を走り回る、
咬む、物を落とすのイヤガラセが続くんです。
Posted by 猫鈴 at 2010年07月22日 23:33
猫鈴さん、こんばんは^^
ブログデビューおめでとうございます!^^!
朝4時起床、ふわくん、早起きですね(爆)
きっと遊んで欲しくて仕方ないんですね。
うちの虎吉の不眠改善法は…
昼間はなるべく一生懸命遊んであげて、
夜寝る前にブラッシングしてあげるコトかな^^;
動物は日の出と共に活動しだすから、
夏場はどうしても4時頃から動き出すんでしょうね。
Posted by やわらぎ(癒し手処「和」) at 2010年07月22日 23:51
家のワンコはエアコンをつけると落ち着きます。。
暑いのはどうにもできないですからね(^^;
私は夜に暑さに耐えて 汗をかくのが結構スキなんです(´艸`)
昼間は死ぬんじゃないかと思うくらいに
バテバテですけどね(〃▽〃)
Posted by うなぴイヌ at 2010年07月23日 00:01
うなぴイヌさん、こんばんは^^
そうですよね… 以前飼っていたワンコも今のニャンコも、
縁の下やベッドの下など、完全に日が当たらないところで涼んでますね^^
あはは…暑さに耐えて… 似てるかも(爆)
夜は窓全開で冷房はまず入れないですね。
てか、冷房が嫌いなだけなんですけどね。
さすがにサロンは、27〜28℃でエアコン入れてますけど、
風鈴、蹲(つくばい)併用で、聴覚から涼を呼ぶ効果を♪
でも、熱中症にならない程度にしてくださいね^^;
Posted by やわらぎ(癒し手処「和」) at 2010年07月23日 00:10